Влияние на все физиологические процессы человека напрямую зависят от физиологии йоги и техники хатха-йоги. С каждым годом к столь популярной технике хатха-йоги проявляют интерес все больше и больше людей.
Её главная задача оказать правильное воздействие на организм благодаря разнообразным техникам работы с телом.
Например, практика асана — это влияние положения тела, формы и позиции. Пранаяма — это дыхательные практики и задержка дыхания.
Физиология йоги
Благодаря комплексному воздействию определенных практик на организм и системы органов вы сможете не только подправить и улучшить свое здоровье, но и увеличить продолжительность своей жизни.
Главное, что вы должны понять, йога не является обычной физкультурой и спортом. Это целая наука по переустановке вашего сознания, мыслей и чувств. Также йога закрывает множество потребностей для организма и благоприятно влияет на самочувствие в целом.
Физиологическое влияние на наш организм
Правильное использование техники асана сделают ваше тело сильным и гибким. Применение определенных практик помогут вам поддерживать свое тело в отличном состоянии. Занятия йогой поспособствует выздоровлению внутренних органов, а благодаря правильному подобранному комплексу вы сможете омолодить свой организм. Мало кто задумывается, но наши мышцы, суставы, дыхательная, выделительная, нервная и эндокринная системы работают таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Поэтому очень важно уделять внимание не только состоянию нашего тела, но и не забывать о здоровье внутренних органов.
Давайте окунемся немного в анатомию человека. Наше тело состоит из поперечно-полосатой мускулатуры в количестве двухсот сегментов. Каждый сегмент окружен фасцией, которая переходит в сухожилие и прикрепляется к кости. Соединяют наши кости связки и уже от них образуются суставные сумки.
Центральная нервная система, проходя через все сегменты, получает информацию о всех раздражениях. Каждый такой импульс фиксируется корой головного мозга. Если умело стимулировать определенные зоны, то мы сможем оказать воздействие на все наши мыслительные процессы, чувства и эмоции.
При правильном использовании техники асана вы сможете познать и выйти на новый уровень реализации себя как личности. Но если мы говорим про физиологические изменения, например, коррекцию позвоночника или избавления себя от стресса, то конечно следует обратиться к грамотному специалисту, который сможет оценить правильность выполнения упражнений и индивидуально подобрать для вас целый комплекс.
Асаны хатха-йоги вы можете практиковать в любом возрасте, хоть до самой старости. Главное для себя правильно подобрать функциональную нагрузку. При регулярном повторении вы сможете усовершенствовать свой организм, улучшить самочувствие и прибывать в отличном настроении.
По многочисленным исследованиям физиологи признали, что все упражнения йоги укрепляют наш организм и благоприятно сказываются на иммунитете. А самое главное, йога является не только полезной, как ходьба или гимнастика, но еще она безопасна для нашего тела и организма. Делая успокаивающие дыхательные практики, вы сможете нормализовать ритмы сердца и артериальное давление. Занятия йогой также полезно заниматься при восстановлении после инсульта и инфаркта.
При занятиях йогой
на первых порах вам будет сложно контролировать свое тело. Гипертонус, зажимы, спазмы во время практики — это обычное дело у новичков. Вы должны быть готовы к тому, что в освоении асан большая часть приходится на гибкость и соблюдение баланса. Поэтому вы должны в первую очередь научится чувствовать свое тело и все мышцы, чтобы ваша мускулатура была подвижной и отзывчивой.
Почему первые практики кажутся очень тяжелыми? Все дело в том, что на занятиях ваша нервная система будет работать против вас. Например, вам необходимо будет прогнуться, а мозг даст команду на сокращение мышц вашего тела. В итоге у вас, возможно, появятся спазмы и болевые ощущения. Чтобы этого избежать вы должны тренировать свое тело, слушать его и развиваться в этом направлении.
Выполняя определенные упражнения, вы не только можете улучшить свое состояние в целом, но и подправить свою осанку, развить гибкость и укрепить вестибулярный аппарат. При правильном подходе вы сможете даже устранить хронические болезни внутренних органов.
Что должен знать преподаватель йоги
В первую очередь учитель должен знать как устроен организм человека, весь его функционал и соответственно каким образом йога влияет на самочувствие занимающегося и его психическое наполнение. И конечно первое правило всех упражнений — это не навреди.
Преподаватели йоги должны владеть философским трактом, психологией и нейрофизиологией человека, постоянно обучаться всем возможным наукам о теле человека. И самое главное — это практика и еще раз практика, без нее никуда. Все это целая наука и искусство, которыми должны владеть учителя и практики йоги.
В заключении хотелось бы отметить, что занятия йогой — это работа с нервной системой своего организма. Делая различные практики, вы сможете укрепить свой организм, улучшить свое самочувствие, поднять себе настроение и прокачаться духовно.
Если на первых занятиях у вас не будет что-то получаться, не стоит отчаиваться и опускать руки. Запаситесь терпением. При системном подходе и повторениях всех упражнений вы вскоре одержите победу над своим телом, и вся практика будет проходить в удовольствие.
