Ваджрасана- поза Алмаза: описание и роль в йоге

В йоге есть много разных традиций, каждая из которых имеет определенную значимость и ценность. Практика разных асан и медитация способствуют очищению сознания, улучшению духовного здоровья и физической формы тела.

Как известно, есть много вариантов базовых асан, выполняя которые можно добиться хороших результатов. Ваджрасана или поза «Алмаза» — это одна из немногих асан, которая помогает решить многие вопросы, связанные со здоровьем человека.

В буддизме есть одна легенда о боге Индры, который передал свое орудие Ваджра Будде Шакьямуни. Будда в свою очередь загнул резцы Ваджры и с тех пор Ваджра символизирует гуманность, милосердие и единство.

Супта Ваджрасана

В новом виде орудие напоминает, что

бороться нужно не с внешним миром, а со своими внутренними негативными качествами, которые не дают человеку испытывать доброту и светлые чувства.

Таким образом Ваджрасана считается той асаной, которая улучшает самочувствие, повышает иммунитет и дарит чувство гармонии и мира самим с собой.

Позу Алмаза в некоторых религиях относят к молитвенным, потому что именно в этом положении читают молитвы. В йоге она считается медитативной, т.к. помогает обрести правильный настрой, расслабиться и подготовить ум и тело к последующей практике. Для тех, кто давно и регулярно занимается йогой, Ваджрасана имеет большое значение, ведь она настраивает на позитивное восприятие. Несмотря на то, поза Алмаза выглядит довольно простой, новичкам тяжело по долгу находиться в ней.

результат позы

ВАЖНО! Приступая к практике Ваджрасаны необходимо помнить о глубинном значении этой асаны.

Если регулярно практиковать Ваджрасану

то тело обретет силу, укрепятся ноги, бедра, коленные суставы и все мышцы. Если вы чувствуете лень, вялость, то поза Алмаза поможет справиться с этими состояниями. Чем чаще заниматься, тем выше будет ваша внутренняя энергия, уровень бодрости и уйдет бессонница.

Польза Ваджрасаны проявляется в следующем:

  • Улучшается работа органов малого таза, увеличивается пластичность суставов, улучшается работа пищеварительной системы.
  • Укрепляются все мышцы, исчезают грыжи. Улучшается здоровье женского организма, благодаря чему процесс родов становится более легким и благополучным. Уравновешиваются и успокаиваются мысли. Оказывает оздоровительный эффект при язве желудка и повышенной кислотности.
  • Благоприятно влияет при невралгии, ревматизме, варикозе. Нормализуется работоспособность брюшной полости и малого таза, устраняет застои в процессах. У тех, кто регулярно практикует Ваджрасану, ускоряется рост волос и оттягивается процесс седины.
ВАЖНО! Позу Алмаза не следует выполнять женщинам, срок беременности которых достиг 28-ой недели. Людям, у которых были травмы лодыжек, коленей или бедренных мышц следует выполнять асану с осторожностью, под наблюдением тренера.

Выполнение

      При выполнении любой асаны в йоге есть много разных нюансов, которые очень важно учитывать. Именно они влияют на положительные изменения физического и ментального здоровья человека.

Рассмотрим технику выполнения Ваджрасаны.

Традиционная поза Алмаза начинает выполняться из положения на полу. Необходимо сесть ягодицами на пятки и плотно прижаться к полу. Ступни при этом должны быть вывернуты к телу. Рекомендуется немного отвести тело вперед с идеально прямой спиной.

Есть разные варианты выполнения асаны. Например, покачивая телом вперед-назад, сильнее растягивается передняя поверхность бедра. Если не получается посадить тело на пятки, то можно попробовать более легкие варианты позы Алмаза.

Во время выполнения асаны держите тело ровно, спину прямо, лопатки старайтесь максимально свести друг другу. Максимально раскройте грудную клетку. Рекомендуется в это время как можно яснее представить свой позвоночник, почувствовать все свои эмоции.

практика выполнения

Когда закончите выполнять асану, выпрямите голову и корпус, а руки оставьте на коленях. Когда находитесь в позе Алмаза, следите за дыханием. Рекомендуется в это же время выполнять дыхательную гимнастику, это поможет еще лучше воздействовать на общее самочувствие.

У тех, кто только начал практиковать Ваджрасану, может возникнуть спаянность в коленных суставах и маленькая боль. Это связано с недостаточной растяжкой передней поверхности бедра. После нескольких занятий эти неприятные ощущения проходят. Но если через некоторое время после начала занятий боль не проходит и становится сильнее, а также появляется дискомфорт в других местах, то лучше занятие остановить.

Хоть Ваджрасана кажется простой асаной, на самом деле, те кто только начал ее практиковать часто допускают разные ошибки. Поэтому необходимо быть предельно внимательным, ведь даже самые маленькие недочеты приводят к ухудшению результата, а иногда наносят вред здоровью.

На что следует обратить внимание при выполнении позы Алмаза?

  1. Не заваливайте поясницу. Следите, чтобы был маленький прогиб
  2. Не старайтесь держать спину идеально ровной.
  3. Не поднимайте подбородок, лучше прижимайте его немного к себе.

Поза Алмаза, уже исходя из своего названия, делает человека сильнее, а его тело и здоровье крепким. Ваджрасана волшебным образом воздействует на людей, которые испытывают сонливость. Поза Алмаза – одна из немногих поз, которую рекомендуют выполнять сразу после еды, т.к. благодаря ей работа пищеварительной системы ускоряется, а энергия очищается. Таким образом физическое и энергетическое тело человека становится крепким и блестящим, как алмаз.

Инна

Здравствуйте, меня зовут Инна, и я занимаюсь йогой более 10 лет, за это время я наработала огромный опыт, это сайт я создала чтобы делиться полезной и практической информацией с вами! Буду благодарна, если вы опишите свой опыт или мнение в комментарии, успехов вам в йоге, надеюсь она принесёт только пользу и радость

Оцените автора
YogaPoza.ru
Добавить комментарий