В первую очередь важно знать: Сиддхасана это поза для медитаций и пранаямы. Также если настойчивой практикой освоить технику выполнения этой позы можно достичь совершенства в йоге.
СПРАВКА! Вы совершенно овладели позой, если удерживаете ее 3 часа 48 минут.
В йогических источниках Сиддхасана описывается как самая важная из всех асан.
Сиддхасана что это такое
Можно не практиковать остальные асаны
если вы достигли совершенства в этой асане. Поза совершенства, идеальное овладение телом, открывает практикующему возможности для Пранаямы на пути полной самореализации и совершенства.
СПРАВКА! «Сиддха» — на санскртите означает совершенный, духовно просветленный. «Асана» — поза, положение. Поэтому перевод Сиддхасана звучит как Поза совершенства или поза мудрецов, просветленных личностей. В Хатха-йога Сиддхасана указывается как поза, обязательная к освоению и должна практиковаться регулярно: «Так же, как умеренная диета является наиболее важной из ям, а не убивать – наиболее важной из ниям, так и сиддхасана, как знают все сиддхи, является наиболее важной из асан».
Сиддхасана одинаково полезна
как для начинающего практику, так и для мастера йоги. Для начала необходимо прекрасно освоить Сукхасану, когда техника выполнения, положение бедер, коленей, спины будут органичным для вашего тела, можно приступать к освоению совершенной асаны. Также показателем готовности вашего тела будет умение выполнять Падмасану (поза лотоса). Вот два ярких показателя для оценки своих возможностей по выполнению Сиддхасаны. Привыкать к ней следует постепенно, с каждым занятием увеличивая время нахождения в этой позиции, достаточное время пребывания доводиться только путем глубокой медитации.
Техника выполнения для Позы совершенства
…для мужчин
Порядок:
- сядьте на пол, пятка левой ступни находится под промежностью, чтобы она прям давила в эту область
- положите ногу правую поверх левой так, чтобы гениталии находились между ступнями
- руки находятся на коленях, ладонями вверх, указательный и большой палец соединены.
- пальцы ног между икрами и бёдрами
- давление на гениталии безболезненно
…для женщин
Сиддха йони асана Совершенная поза для женщин
Пятку левой ноги подтяните и прижмите к анальному проходу, при этом стопа касается бедра.
Пятки обеих ног должны составлять одну линию.
Положение стабильно, когда пальцы ног касаются и икр и бедер. Колени опущены вниз.
ВАЖНО! Упражнение не должно вызывать неприятных ощущений, дискомфорта, боли.
Вертикальное направление энергии в теле практикующего снизу вверх пробуждают интуицию, творческие способности, уверенность в себе и в своей жизни.
В этой позе есть два положения рук: в одном кисти сложены друг на друга, это придает положению легкости, или руки расположены на коленях ладонями вверх, большой и указательный палец сомкнуты это придает позе тяжести. Это понимание необходимо для регулирования качества выполнения асаны.
Польза и вред
Польза сиддхасаны:
- контроль над эмоциональным состоянием
- спокойствие ума и тела
- развивается контроль над сексуальными желаниями
- проработка гибкости коленей и поворота голеней
- активация кровообращения в области таза
В этой асане сильно снижается сексуальное влечение.
Именно поэтому, поза сиддхасана практикуется йогами, соблюдающих аскезу, таким образом они могут при помощи медитации достичь определенных состояний для активации энергетических потоков, открывающих новые знания и понятия.
Противопоказания:
- при онкологических заболеваниях
- при болях в коленях не практикуйте долгое нахождение в асане
- при варикозах и артрозах также вредно долго находиться в сидячем положении
- не рекомендуется во время беременности
Итоги
Любой человек, который начинает свою практику в йоге рано или поздно столкнется с понятием Сиддхасана. И со временем, обретая опыт и навыки, будет задаваться вопросом: как сесть правильно и какова техника выполнения? Для ее выполнения надо обладать гибкостью и силой духа.
Поэтому, если не получится с первого раза, отметьте для себя причины и проработайте слабые стороны, путем выполнения подготовительных асан. Затем снова вернитесь к технике овладения Сиддхасаны. Настройтесь на эффективную практику и в этом, как и в любом деле, важно качество, а не количество!
Удачной практики!
