Шанк Пракшалана. Что это такое.
Шанк Пракшалана – это индийское название процедуры, которое означает полное очищение кишечника специальным раствором с поочередным выполнением специальных несложных упражнений для наилучшего эффекта, благотворно влияет на организм человека.
Процедура Шанк Пракшалана позволяет очистить ворсинки тонкого кишечника, участок который недосягаем при проведении очистки клизмой.
Шанк Пракшалана. Методика проведения
Система желчевыводящих протоков постоянно ведет свою незаметную работу в системе пищеварения. Снижение активности процессов, приводят к застоям в желчном пузыре и образованию камней. Процедура Шанк Пракшалана оказывает благотворное действие, способствуя активации протоков желчного пузыря, ликвидируя застойные явления.
СПРАВКА! Название Шанк Пракшалана имеет древние корни: перевод с санскрита это сочетание слов «раковины» и «жест». Расположение кишечника в животе напоминает завиток раковины.
Методика процедуры
Методика проведение процедуры заключается в периодичном принятии порций соленой воды с чередованием выполнения упражнений, для большей эффективности. В общем, на всю процедуру понадобится 3-4 часа.
Процедура достигнет своего результата, когда испражнения станут чистыми и прозрачными, значит желудочно-кишечный тракт очищен .
СПРАВКА! Для усиления оттока желчи в раствор можно добавить необходимую дозу порошка магния сульфата. По дозировке и противопоказаниям проконсультируйтесь с врачом.
Выделите на проведение процедуры ОДИН день. Побудьте дома, не планируйте никаких дел и встреч, сосредоточьтесь на практике. После проведения процедуры может возникнуть небольшая слабость – это естественная реакция организма.
За неделю до процедуры исключите белковую пищу, алкоголь, никотин. Отрегулируйте свой рацион, разгрузите кишечник.
Шанк пракшалану надо проводить на голодный желудок, ранним утром в 6-7 часов, чтобы к полудню уже завершить процедуру. Накануне легко поужинайте в 18.00 вечера, ложитесь спать в 21.00-22.00 вечера.
ВНИМАНИЕ! Используя этот метод самостоятельно, неукоснительно следуйте всем правилам. Любая деталь имеет важное значение при вмешательстве в организм. Не причините себе вред. Внимательно изучите статью и не забудьте проконсультироваться с врачом!
Место проведения
Процедуру следует проводить в приспособленном помещении или дома. Туалет обязательное и необходимое условие. В туалете должен быть доступ к пресной воде для проведения гигиенических процедур. Туалетную бумагу при проведении процедуры следует исключить, чтобы дополнительно не раздражать слизистую промежности. Не забывайте обработать промежность кремом, чтобы избежать раздражения.
Приготовление соляного раствора
Приготовьте 3 литра теплой чистой воды. Соль морскую или каменную, первого помола.
Авторский курс
ВАЖНО! Не используйте соль «Экстра». Очищенная соль содержит мало микроэлементов калия, кальция и магния, что может привести к нарушению солевого баланса. В Индии йоги при проведении процедуры используют морскую соль.
Требуется раствор соли и воды. Для начала разведите в воде чуть меньше соли, попробуйте. Главное, чтоб вы смогли выпить этот раствор. Если пересолить, то может привести к головной боли и обезвоживанию.
ВНИМАНИЕ! Сколько соли на литр воды. Соблюдаем рецепт: на 1 литр воды 1 чайная ложка соли.
Упражнения для выполнения
Вся процедура состоит из поочередного употребления солевого раствора и последовательного выполнения комплекса из четырех упражнений. Цель упражнений помочь раствору правильно и качественно пройти по пищеварительному тракту.
Правильно и не спеша, выполняя упражнения, мы открываем беспрепятственный проход воды по всему кишечнику, чтобы вода свободно двигалась к выходу, выполняя свою очистительную функцию.
Итак, быстро выпиваем два стакана и приступаем к выполнению четырех несложных упражнений:
Первое упражнение. Стоя совершаем боковые наклоны – в противоположные стороны.
Второе упражнение. В положении стоя делаем аккуратные скрутки сначала вправо потом влево в области талии.
Третье упражнение. Переходим в положение лежа на животе и делаем плавные скрутки в позе «кобра».
Четвертое упражнение. Садимся на корточки и опускаем колено правой ноги на пол, поворачивая корпус в противоположную сторону, затем колено левой ноги с поворотом корпуса.
ВНИМАНИЕ! Как часто делать упражнения. Каждую асану 8 подходов. Полный комплекс упражнений занимает до 5 минут.
Закончили комплекс упражнений, пьем следующую порцию раствора, два стакана и снова повторяем все асаны друг за другом.
Обычно четырех первых стаканов уже достаточно для начала очистки кишечника. В этом случае также продолжаем пить раствор, делать упражнения и туалет.
Еще после нескольких приемов раствора, почувствуете, что делать упражнения не надо: раствор делает свою работу и свободно без усилий покидает организм.
ВНИМАНИЕ! Продолжаем до тех пор, когда испражнения станут такими же прозрачными, как и раствор для употребления.
Для первой процедуры достаточно 2-3 литров воды.
Выпили один литр раствора, а стула нет, примите еще стакан раствора, сделайте упражнения, ничего не изменилось, тогда опять стакан раствора и упражнения. Нет позывов, надо сделать паузу. Полежите на полу, расслабьтесь, подавите на живот, и продолжайте упражнения. Если стула все таки нет, сделайте клизму, это ускорит начало процесса.
СПРАВКА! В среднем достаточно 6-8 стаканов раствора и шесть выполнений комплекса упражнений. Но все индивидуально и зависит от размеров кишечника, одним достаточно 6 стаканов, а кому-то необходимо 10 или 12, после чего начинается чистка организма естественным путем.
По мере заполнения кишечника водой, в животе будет нарастать давление. Оно не должно вас тревожить, лучше полностью сконцентрироваться на выполнении упражнений, и ждать развития событий.
Бывает, что вода сразу не проходит в двенадцатиперстную кишку. Например, выпили 6 стаканов воды и чувствуете наполненность желудка и тошноту, это значит, что сфинкстер не пропускает раствор как надо.
Поэтому раствор больше пить не следует, только делаем комплекс упражнений еще 2-3 раза до исчезновения тошноты. Все индивидуально, прочувствуйте свой организм. Если тошнота исчезла, значит сфинктер открылся, и можно продолжать выполнение процедуры.Бывает, что прохождению воды препятствуют газовые пробки, скопленные в кишечнике. Подавите живот руками, поможет.
Завершающий этап процедуры
По мере продолжения процедуры из организма будет выходить больше жидких масс, идет интенсивная чистка кишечника, и к завершению практики жидкость будет только коричневого цвета или жёлтого. Продолжаем практику до чистых вод – это признак чистого кишечника. Тогда переходим к завершающему этапу процедуры, выпиваем ещё две порции воды, выполняем асаны и посещаем туалет, чтобы желудочно-кишечный тракт максимально очистился.
По окончании выполнения процедуры Шанк Пракшаланы необходимо отдохнуть 45 минут. Не давайте себе уснуть! Это крайне необходимо для обновления и восстановления системы пищеварения, ведь она постоянно находится в процессе.
Диета после процедуры
ВНИМАНИЕ! После процедуры нельзя пить около 3-4 часов.
Поесть надо в течение часа после завершения Пракшаланы. Самым правильным приемом пищи будет рис, приготовленный без соли и специй с топленым или сливочным маслом. Рис впитает, оставшуюся в пищеварительном тракте, соль, а масло покроет пленкой стенки кишечника.
После этого 3-4 часа есть нельзя.
Вечером этого же дня возобновляем питание, но крайне важно соблюдать правильный режим питания. Легкая вегетарианская диета поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.
ВАЖНО! После такой агрессивной чистки кишечника микрофлора ослабевает. Только сбалансированное правильное питание способно восстановить новую микрофлору.
Придерживаемся меню, как при подготовке к Шанк Пракшалане.
Запрещено: белковая пища, любые напитки, мучные изделия, сахар и все продукты, которые вызывают брожение. Также кишечник пока не в состоянии справиться с сырыми фруктами, овощами и зеленью.
Можно есть каши, и вареные, тушеные овощи. Через день вводим в рацион легкие кисломолочные продукты.
ВНИМАНИЕ! Процедура Шанк Пракшалана имеет противопоказания для людей с заболеваниями ЖКТ и при повышенном давлении.
Практика Шанк Пракшалана — это глубинная практика в йоге, которая дарит ощущение легкости, чистоты и здоровья. Проведение процедуры от начала до конца, с правильным выходом, помогает устранить застои в кишечнике и пробудить иммунитет, перезагрузить пищеварительную систему, отрегулировать питание, кровь очиститься от токсинов и донесет до органов больше полезных и нужных элементов.
А чувства лёгкости, радости, чистоты и здоровья, полученные от процедуры — это то к чему мы стремимся ежедневно.
