Випарита Карани, или как ее еще называют «поза Согнутой свечи», считается асаной для омоложения. Такое действие на организм достигается за счет техники выполнения асаны, когда положение тела меняется по отношению движения энергии вне тела. Мудрецы и практики йоги говорят так: «Когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда стоит в асане Випарита Карани – молодеет».
Традиционные трактаты о йоге говорят, что если на постоянной основе практиковать данную асану, то ваша кожа и волосы оздоровятся, станут выглядеть намного лучше и значительно замедлится приход седины.
Асана Випарита в йоге
Польза
Также польза асаны заключается в том, что ее выполнение предотвращает анемию, улучшает пищеварение, повышает общий тонус организма, активизирует работу щитовидной железы и др.
Выполняя позу «Согнутой свечи», ваше тело находится в перевернутом положении, что способствует ослаблению нагрузки с кровеносной системы. Особенно это полезно при варикозном заболевании вен. Кровь поступает к брюшной полости, к шее и голове. Так ноги отдыхают, а мозг получает больший поток крови.
Асана Випарита Карани отлично подойдет для новичков, т.к. ее выполнение не требует какой-то особой подготовки. Рекомендуется делать упражнение утром, на голодный желудок или вечером, спустя 3 часа после еды.
Существует несколько вариантов, как выполнять асану: от простой задержки в позе до полного погружения в состояние медитации. Для этого необходимо находится в асане в течение 2-3 часов. Это довольно трудно, но когда вы достигнете этого уровня, то произойдет изменение направления энергий и внутреннего времени.
Для профилактики здоровья
необходимо выполнять упражнение несколько минут в день.
Разберем технику выполнения позы «Согнутой свечи» с опорой на стену.
- Лягте на спину, поднимите ноги и вытяните их вдоль стены.
- Ноги и тело должны образовывать угол 90 градусов. Плечи и бедра лежат на одной прямой.
- Расслабьте плечи, руки вытяните вдоль туловища.
- Можно использовать дополнительную опору для бедер, например, валик или подушку. Это способствует уменьшению напряжения в спине.
- Расслабьтесь, закройте глаза, следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким.
- Оставайтесь в асане на протяжении от 3 до 5 минут.
- Для выхода из позы «Согнутой свечи» согните ноги в коленях и перевернитесь на бок.
ПОЛЕЗНО! Данная техника выполнения рекомендуется людям, страдающим варикозом
Випарита Карани рекомендуется сделать Шавасану. Пребывать в Шавасане по времени следует столько же, сколько и в позе «Согнутой свечи».После выполнения асаны
После нескольких недель практики базовой формы, можно переходить на освоение более сложной:
- Лягте на спину, поднимите ноги и нижнюю чать тела, как можно выше.
- Руками поддерживайте поясницу.
- Постарайтесь поднять ноги так, чтобы они с телом образовывали угол 90 градусов.
- Следите, чтобы ступни ног были параллельно полу.
- Спина и пол должны создавать угол 45 градусов.
- Большую часть веса перенесите на плечи и локти.
- Голову держите ровно, смотрите перед собой.
- Дышите глубоко и ровно.
- Выполняйте асану столько времени, сколько сможете.
- Затем медленно опустите ноги и тело на пол.
В трактатах о йоге пишут, что
после 6-ти месяцев ежедневной практики Випариты Карани морщины разгладятся, а седые волосы исчезнут. Конечно, чтобы добиться таких результатов омоложения за полгода, необходимо освоить не только саму позу «Согнутой свечи», но и научится навыкам погружения в сознание и визуализации. Но даже при простом выполнении асаны вы обретете неповторимую пользу для души и тела.
ВАЖНО! Регулярно практикуя асану Випарита Карани важно следить за своим питанием. Необходимо, чтобы пища была сбалансированной и в достаточном количестве.
Повешенное давление У позы «Согнутая свеча» есть противопоказания.
Ее не следует выполнять людям, если:
- Имеются хронические заболевания сердца, мозга, глаз
- Травмы шеи и спины
- Увеличение щитовидной железы
- Применение антибиотиков
- Беременность
- Менструация
Выполняйте Випариту Карани с правильным настроем. Не забывайте, что выполнение асан – это не только польза для физического здоровья человека, но и для улучшения духовного равновесия. Практикуя йогу, вы обретете и сможете сохранить осознанное состояние. Поэтому выполняйте упражнения с удовольствием, а не через силу.
Перед тем, как начать занятие, отбросьте все негативные мысли и настройтесь на гармонию. Выполнение асан максимально помогут вам обрести это настроение. Благодаря практике йоги, мы учимся осознавать и принимать нашу жизнь, обретаем гибкость тела и ума.
