Что такое випассана и как этот способ медитации может изменить жизнь и сделать человека счастливым
Випассана как древнейшая техника медитации
Наверняка, многие из вас когда-либо слышали такое загадочное слово «випассана». Термин был рожден в Индии еще 2500 лет назад и в переводе с древнеиндийского языка пали означает навык видеть вещь такой, какой она есть в реальности, а не такой, как нам кажется. Иными словами, випассана представляет собой такую технику медитации, при которой происходит концентрация человека на собственных ощущениях ума и тела. То есть человек учиться наблюдать и замечать все изменения своего организма, которые с ним происходят в ответ на внешние обстоятельства.
Немного истории
Техника випассаны прочно связано с именем своего учителя Шри Сатья Нарайян Гоенки. Именно ему принадлежит заслуга распространения учения в широкие массы. Родившись в Бирме, С.Н. Гоенка после долгих лет совершенствования випассаны приехал в Индию и возродил древнейшую технику на ее родине. Вскоре учитель счел необходимым передавать свой опыт людям, в результате чего открыл центры випассаны в странах Азии и Европы. Сейчас такие центры открыты по всему миру, делая обучение древнейшей технике доступным абсолютно для всех .В России центры випассаны открыты в четырех регионах: в Московской, Ленинградской и Ярославской областях, а также в Екатеринбурге. Обучение в центрах С.Н. Гоенки в настоящее время очень востребовано, поэтому желающие смогут подать заявку только раз в три месяца.
Наблюдать за ощущениями
В чем же смысл данной техники медитации и как объяснить столь высокий спрос на обучение? Объяснить это очень легко. В современном ритме жизни, в погоне успеть как можно больше, когда жизнь в буквальном смысле расписана по минутам, человек все чаще и чаще испытывает стресс, что приводит к негативным эмоциям: злости, ярости, раздражению. Конечно, качество его жизни заметно ухудшается, как и жизни окружающих его людей. Ведь раздраженный человек распространяет свой негатив и на других, в результате негативная энергия лишь разрастается, что в конечном итоге приводит к полной дисгармонии. Ощущая себя несчастным, человек ищет помощи и находит ее у випассаны.
Техника випассана помогает научиться справляться с этой негативной энергией, не давая ей накапливаться внутри, аккумулировать и делать свою жизнь и жизнь окружающих несчастной. Учение випассаны заключается в том, что столкнувшись с отрицательной эмоцией, человек не поддается ей и не убегает, а принимает ее и как бы проживает, наблюдает. Очень важно научиться именно наблюдать, а не подавлять любое негативное чувство, будь то гнев, раздражение, зависть. Ведь игнорируя, подавляя эмоцию, мы тем самым отправляем ее из сознательного в бессознательное, где она продолжает жить. И вроде бы внешне человек спокоен и умиротворен, но скрытая эмоция подобно вулкану дремлет внутри, готовая в любой момент выйти, выплеснуться наружу с невероятной разрушающей силой. Поэтому так важно не отвернуться от эмоции, а прожить ее, наблюдая за ощущениями. По словам учителя С.Н. Гоенки, когда мы начинаем наблюдать всякую негативность, она постепенно теряет свою силу и вовсе исчезает, что приводит к очищению ума.
Дыхательная техника
Практика такого самоочищения включает в себя сперва концентрацию на дыхании, а затем наблюдение изменчивой природы ума и тела, т.е. своих ощущений. Концентрация на дыхании является очень важным аспектом во всех духовных практиках. Дыхательная техника в медитации называется пранаямой, где «прана» означает жизненную энергию, а «яма» — расхождение. И это абсолютно правильно, ведь с помощью дыхания каждая клеточка человеческого тела напитывается столь необходимым для жизни кислородом. Правильное, осознанное дыхание благоприятно влияет на все системы человека.
Когда человек нервничает, ритм его дыхания сбивается. Дыхание нетренированного, не практикующего человека реагирует на любое проявление негатива. Випассана учит наблюдать за дыханием, осознавать его (не контролировать!). Наблюдать за дыханием значит наблюдать за очищением своего ума.
Випассана и ограничения
С.Н. Гоенка подчеркивал, что випассана – это не отдых, не развлечение и не клуб по интересам, а значит, человеку, который обратился к випассане, нужно быть готовым к тому, что все десять дней (столько длится випассана в классическом ее варианте) ему предстоит огромная внутренняя работа, ведь путь к самоочищению не может быть простым. Результата достигнет тот человек, который этого действительно хочет, тот, кто готов к самодисциплине. Именно поэтому очень важно, чтобы во время практики какие-либо отвлекающие факторы отсутствовали. Для этого на каждом курсе випассаны существует ряд ограничений и предписаний (Кодекс випассаны), которые ученики должны неукоснительно соблюдать.
Учитель Гоенка называет такие предписания (всего их пять и три дополнительных для тех учеников, которые проходят випассану не в первый раз):
- Не допускать убийства живых существ;
- Не допускать воровства;
- Воздержаться от лжи;
- Воздержаться от сексуальной активности;
- Не принимать опьяняющие или одурманивающие вещества;
- Не принимать пищу после полудня;
- Не спать на мягких постелях;
- Воздержаться от развлечений и не надевать украшения.
Вышеперечисленные предписания, на первый взгляд, кажутся легко выполнимыми. Однако принцип любой випассаны – постоянная медитация в уединении, и поэтому тому, кто проходит випассану впервые, следует быть готовым к особенностям такой практики.
Благородная Тишина
Випассана – практика молчания, практика тишины тела и ума. Это значит, что всем участникам випассаны запрещено разговаривать не только с внешним миром, но и друг с другом. Также под запретом любые физические и зрительные контакты, обмены записками и жестами. Это правило распространяется на всех без исключения, даже если человек проходит випассану с кем-то из членов своей семьи. Однако, всем ученикам позволено общаться со своим учителем.
На випассане также действует принцип разделения полов, который означает, что мужчины и женщины спят в разных местах.
На время випассаны желательно приостановить другие виды медитаций, а также чтение молитв, проведение ритуалов, пение мантр. Но не потому что випассана отвергает все остальные виды практик, напротив випассана свободна от религиозных, расовых, социальных и идеологических различий. Это делается для того, чтобы человек смог провести практику в чистом виде, не смешивая ни с какими другими. Только так можно добиться наилучшего результата.
Именно по этой причине учитель рекомендует воздержаться от йоги и физических нагрузок и заменить их прогулками на свежем воздухе.
Ученики випассаны придерживаются строго режима, встают на рассвете, ложатся до 22 часов, а последний прием пищи может быть до полудня.
Для чего все эти ограничения? Для того, чтобы высвободить все свое время и силы для медитации, полностью погрузиться в себя и свои ощущения. Очень важно, что все эти ограничения не слепо выполняются учениками, а принимаются ими со спокойным сердцем.
На пути к счастью
С.Н. Гоенка называет випассану универсальным лекарством от главной болезни – страдания. До тех пор, пока человек страдает, он несчастен. Практика випассаны – это путь (Дхамма) избавления человека от внутренних страданий, его путь к счастью. Научившись наблюдать за своими ощущениями, человек больше не позволит взять эмоциям над собой верх, не допустит внутреннего напряжения, не даст негативной энергии накапливаться в глубинах бессознательного. Человек становится осознанным, беспристрастным (не равнодушным), он концентрируется на гармонии внутри себя и гармонии с окружающим миром. Человек, который познал эту истину, будет стремиться помочь и другим освободиться от страданий, стать счастливыми. Вот почему випассана – это путь к счастью!
