otkrojte dlya sebya urovni slozhnosti pranayamy dlya vsex Йога и религия
Откройте для себя уровни сложности пранаямы для всех
3
Пранаяма: исследование различных уровней сложности Пранаяма, древняя практика контроля дыхания, является неотъемлемой частью йоги. Он имеет множество преимуществ, включая улучшение здоровья органов дыхания, снижение стресса и повышение внимательности. Однако, как и любая другая дисциплина, пранаяма включает в себя различные уровни сложности, которые бросают практикующим вызов как физически, так и умственно. В этой статье мы углубимся […
YogaPoza.ru
otkrojte dlya sebya luchshie uroki jogi dlya vsex urovnej i stilej Практика Йоги
Откройте для себя лучшие уроки йоги для всех уровней и стилей
0
Уроки йоги разных уровней и направлений: погружение в мир связи разума и тела Йога – это больше, чем просто физические упражнения; это целостная практика, которая приносит гармонию разуму, телу и духу. Независимо от того, новичок вы или опытный йог, уроки йоги доступны для людей разного уровня и направления. В этой статье мы рассмотрим разнообразие практик […]
YogaPoza.ru
Первая Благородная Истина – это истина Будда и буддизм
Изучение благородных истин: понимание основных принципов буддизма
2
Благородные истины буддизма Буддизм, духовная традиция, зародившаяся в древней Индии, предлагает глубокое понимание состояния человека и способов преодоления страданий. В основе буддийского учения лежат Благородные Истины — набор фундаментальных принципов, которые ведут практикующих на путь просветления. В этой статье мы подробно изучим Благородные истины буддизма и поймем их значение для полноценной и пробужденной жизни. Что […
YogaPoza.ru
Бхикшу Будда и буддизм
Бхикшу 101: Понимание пути буддийского монашества
4
Бхикшу: Путь буддийского монаха Введение Задумывались ли вы когда-нибудь, что нужно, чтобы по-настоящему посвятить себя духовному пути буддизма? В мире буддизма бхикшу, также известный как буддийский монах, воплощает в себе суть преданности, дисциплины и просветления. В этой статье мы раскроем смысл, значение и путь бхикшу. Присоединяйтесь к нам, когда мы исследуем жизнь бхикшу, их повседневную […]
YogaPoza.ru
otkrojte dlya sebya put k prosvetleniyu osnovnye principy buddizma Будда и буддизм
Откройте для себя путь к просветлению: основные принципы буддизма
6
Принципы буддизма Введение Буддизм – духовная традиция, зародившаяся в древней Индии и сейчас широко практикуемая по всему миру. Буддизм, уделяя особое внимание личностному развитию и стремлению к просветлению, предлагает уникальный взгляд на жизнь и мир, в котором мы живем. В этой статье мы рассмотрим фундаментальные принципы буддизма, которые ведут его последователей на путь мудрости, сострадания […
YogaPoza.ru
Продолжительность жизни йогов Теория Йоги
От изгиба до дней рождения: изучение продолжительности жизни йогов
3
Продолжительность жизни йогов: раскрытие секретов долгой и здоровой жизни Введение Йога, древняя практика, включающая в себя физические позы, техники дыхания и медитацию, приобретает огромную популярность во всем мире. Помимо хорошо известных преимуществ йоги для снижения стресса и улучшения физической формы, йога часто ассоциируется с увеличением продолжительности жизни.
YogaPoza.ru
Медитативный ретрит, не выходя из дома Медитация
Откройте для себя радость медитационных ретритов, не выходя из дома
12
Ретрит по медитации, не выходя из дома В современном быстро меняющемся мире обретение внутреннего мира и спокойствия может показаться недостижимой целью. Нас постоянно бомбардируют отвлекающими факторами и обязанностями, которые оставляют мало времени для самоанализа и отдыха. Идея медитационного ретрита привлекательна, но не каждый может позволить себе роскошь поехать в уединенное место, чтобы найти утешение. Однако, […
YogaPoza.ru
Асаны Аштанга Виньяса йоги – что это такое Практика Йоги
Раскрытие тайны асан аштанга-виньяса йоги
4
Асаны йоги Аштанга Виньяса – что это такое? Введение Аштанга Виньяса Йога – популярный стиль йоги, сочетающий в себе динамичные движения и контроль дыхания. Эта древняя практика фокусируется на определенной серии поз йоги, известных как асаны, которые работают вместе, создавая плавную последовательность движений. В этой статье мы рассмотрим фундаментальные асаны Аштанга Виньяса йоги и поймем […]
YogaPoza.ru
izuchite buddijskuyu meditaciyu onlajn uroki dlya nachinayushhix Будда и буддизм
Изучите буддийскую медитацию: онлайн-уроки для начинающих
24
Онлайн-уроки буддийской медитации для начинающих В последние годы медитация приобрела огромную популярность, и люди из всех слоев общества ищут ее многочисленные преимущества. В то время как многих людей привлекает практика медитации, новичкам часто сложно найти правильное руководство и ресурсы, чтобы отправиться в свое путешествие по медитации. Именно здесь на помощь приходят онлайн-уроки буддийской медитации для […
YogaPoza.ru
nevezhestvo barer na puti k uspexu raskrytie vashego potenciala cherez znaniya Библиотека
Невежество: барьер на пути к успеху – раскрытие вашего потенциала через знания
10
Невежество: барьер на пути к знаниям и прогрессу Введение Невежество, часто определяемое как недостаток знаний или информации, является препятствием, которое препятствует личностному росту, препятствует социальному прогрессу и ограничивает потенциал процветающего мира. В современном быстро меняющемся и взаимосвязанном глобальном сообществе последствия невежества более глубоки, чем когда-либо.
YogaPoza.ru

Как заниматься йогой? Портал yogapoza.ru поможет вам!

Наверняка каждый из вас хотя бы раз слышал о позах йоги. Ученые проводят исследования, которые подтверждают пользу таких занятий для здоровья. Миллионы людей занимаются йогой для того, чтобы иметь хорошее самочувствие, а потому не задумываются о древней истории такой практики. Помимо физических упражнений в в йоге есть и множество других практик. Это не так уж важно, ведь главное – результат.

yogapoza.ru-портал

Йога- Что это?

Йога – это дополнительная очистительная техника для вывода токсинов/шлаков из организма. Это и дыхательные упражнения, помогающие успокоить ум и развивать дыхательную систему.

Кроме того, йога подразумевает собственное представление про энергетические строение человека, энергетических каналах и чакрах, а еще методиках развития энергии внутри. По этой причине люди, занимающиеся такой практикой, имеют разные цели. Но это ярко выраженное разделение на два лагеря. Одни видят в йоге эффективный метод для поддержания здоровья и самочувствия на должном уровне, а другие считают ее духовным путем к избавлению от страданий и просветлению. В конце концов, такие упражнения очень эффективные в плане оздоровления, улучшают растяжку, укрепляют суставы и сухожилия. Еще асаны требуются для повышения тонуса ЦНС, укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение.

тренировка-по-йоге-в-парке

ТОП-5 самых распространенных видов йоги

В мире есть много видов этой практики, но мы рассмотрим самые популярные:

  1. Кундалини-йога – очень популярный тип йоги, причем в ней делают упор на работу с тонкой энергией и чакрами (энергетическими центрами). Принято считать, что состояние человеческой энергетики будет влиять на все жизненные аспекты, такие как здоровье, финансовое благополучие, личную жизнь, счастье, а еще умственные способности. Кроме того, адепты кундалини говорят, что степень развития разных чакр будет напрямую определять черты характера. К примеру, третья – это манипура,
    отвечающая за силу воли, следующая – анахата, побуждает любить окружающий мир. При развитии чакр, человек развивается как личность, тем самым улучшая способности взаимодействия со внешним миром.
  2. Хатха-йога – очень популярный вид йоги (в домашних условиях по видео или в студии) в Российской Федерации и на Западе. Это именно физические упражнения, т.е. асаны. Такие занятия есть практически в каждом фитнес-клубе или студии йоги. Хатха-йога считается самой простой и первой ступенью йоги, в которой сделан акцент на работу с телом. В системе огромное значение уделяют чистоте тела и ЗОЖ. Для получения высшего состояния сознания нужно много энергии. Для этого требуется хорошее здоровье.
  3. Карма-йога – это учение (философское), которое строят на законах причин и следствий. Карма-йога учит тому, что все, что происходит в человеческой жизни – следствие прошлых мыслей, чувств и поступков. И основной причиной, котораяобъединяет в себе поступки, чувства и мысли – простое желание получить и присвоить результат своих действий. Такое учение довольно простое, но его сложно понять без подготовки.
  4. Тантра-йога – тантра является самой древней йогой. Ее суть заключается в единстве с миром, людьми и в целом с живыми веществами. В целом же, тантра-йога может быть объединена с кудалини-йогой. Каждая из систем работает под воздействием мощной духовной энергии, называемой кундалини. На Западе тантрой называют нестандартный тип секса, что является большим заблуждением. В некоторых видах практик тантры и правда используют секс, но это лишь малая часть сложного учения.
  5. Раджа-йога – если перевести это наименование с санскрита, то получается «царская йога». Еще такую практику называют «восьмеричным путем» или йогой аштанга. Она состоит из 8 ступеней. Наверное, это самый популярный курс йоги, который выходит за рамки обычного фитнеса. В системе есть и работа с телом, и моральные принципы, дыхательные упражнения. Как заниматься йогой? Уделять время и на самопознание, и на асаны.

Информация о йоге для начинающих в домашних условиях

Если вы новичок, не хотите забивать голову философией и просто хотите улучшить самочувствие, то лучшим вариантом для вас станет йога онлайн. Начинать нужно с самого простого, постепенно.

Делайте ежедневно несложные асаны и пранаямы, а после занимайтесь медитацией по несколько минут. Спустя пару недель вы заметите первые результаты – в теле появится легкость, улучшится самочувствие и прояснится ум.

что-нужно-чтобы-заниматься-йогой

А теперь поговорим о том, что делать новичкам.

Одним из главных принципов является регулярность и постепенность. Из коротких, но регулярных занятий складывается успешная последовательная практика. Заниматься в самом начале как можно больше – плохая идея. Йога, в первую очередь, расслабление, а потому ее не стоит делать через силу. Вспоминайте о том, что нельзя причинять себе вред.

Что нужно для занятий?

Для йоги есть специальная одежда. Но она никак не отличается от спортивной одежды, а потому если вы ходите на фитнес, то та же одежда подойдет и для йоги. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься, принимать позы (в том числе и перевернутые асаны). Еще стоит выбрать одежду, в которой не будет жарко или холодно.

Что взять на занятие по йоге ? Если вы собираетесь ходить в студию или фитнес-клуб, то там предоставляют все необходимое. Это болстеры, коврик для йоги, пледы и ремни. Весь инвентарь требуется для медленного и безопасного вхождения в практику. Коврик нужен для того, чтобы поверхность, на которой вы будете заниматься, не была слишком жесткой или скользкой. Это требуется для безопасности.

коврик-для-йоги

 

Но наличие личного коврика для йоги – гигиеничность, потому что на ковриках студии до вас 100% кто-то занимался, а значит, он впитал в себя пот и грязь.