мышца на ноге Практика Йоги
Приводящие мышцы бедра. Назначение и описание
32
Приводяшие мышцы бедра описание и назначение. В книге «Йога Макаранда» описано всего 38 асан. Йога  Айенгара описывает 200 позиций. А в 1975 году Шри Дхарма Миттра изучил все трактаты, расспросил всех известных йогов Индии, и в итоге насчитал  908 асан (вместе с вариациями – 1300).
YogaPoza.ru
практикуются ритуалы и обряды Теория Йоги
Виды йоги и их отличия. Классические и современные варианты
41
Философия учения йоги: быть в гармонии с собой и с окружающим миром,  близка современному человеку. Поэтому он ищет источники информации для большего понимания. О йоге упоминается еще в исторических индийских рукописях «Ведах» история возникновения йоги насчитывает примерно 2,5 тысячи лет назад.
YogaPoza.ru
Вертикальное направление энергии Практика Йоги
Сиддхасана что это такое. Техника выполнения для Позы совершенства
51
В первую очередь важно знать: Сиддхасана это поза для медитаций и пранаямы. Также если настойчивой практикой освоить технику выполнения этой позы можно достичь совершенства в йоге. СПРАВКА! Вы совершенно овладели позой, если удерживаете ее 3 часа 48 минут.
YogaPoza.ru
Длительное напряжение и скованность или не правильно выполненное упражнение Практика Йоги
Подвздошно-поясничная мышца в йоге. Причины проблем. Способы устранения
31
Сидячий образ жизни современного человека порождает много проблем в организме: застойные явления,  проблемы с суставами, поясницей, спиной и оказывает огромное влияние на общее самочувствие и настроение. Спасительным якорем в этой ситуации становится физическая активность, выбор огромный от пеших прогулок и зарядки по утрам до похода в тренажерный зал или занятие плаванием.
YogaPoza.ru
Предплечье держим перпендикулярно полу Практика Йоги
Бакасана (поза журавля). Техника выполнения. Варианты выполнения
31
Когда видишь человека стоящего на руках, это всегда впечатляет. Красивое зрелище! Со стороны людям, начинающим свою практику, это кажется трудновыполнимой задачей и доступной только силачам и профессионалам.
YogaPoza.ru
Начинайте занятие осознанно Практика Йоги
Простой комплекс упражнений йоги. Заряд энергии и бодрости каждое утро
27
Йога привлекает желающих заняться своим телом, потому что во время занятий совершенствуется не только организм, но и внутреннее духовное состояние человека, настроение и режим дня. Если освоить простой комплекс упражнений йоги, то можно заниматься и в домашних условиях.
YogaPoza.ru
Отрегулируйте свой рацион, разгрузите кишечник Практика Йоги
Шанк Пракшалана. Методика проведения. Как подготовиться. Упражнения
26
Шанк Пракшалана. Что это такое. Шанк Пракшалана – это индийское название процедуры, которое означает полное очищение кишечника специальным раствором с поочередным выполнением специальных несложных  упражнений для наилучшего эффекта, благотворно влияет на организм человека.
YogaPoza.ru
изображение должно быть четко симметричным Практика Йоги
Шри янтра магическое наполнение и воплощение положительной энергии
141
Индуизм, одна из мировых религий, которая искусно использует символику.  Большинство символов воплощают философское индуистское учение, богов и богинь. Многие йогические и тантрические традиции развивают духовные практики концентрации внимания на необычные символы.
YogaPoza.ru
Лягте на живот лицом вниз, руки на уровне груди Практика Йоги
Чатуранга дандасана (поза посоха). Пошаговая инструкция. Польза
37
Чатуранга дандасана — поза посоха на четырех опорах. В йоге одна из асан, где требуется сила, включает работу всего тела, это подготовительный этап для выработки выносливости и терпения в практиках, где больше задействованы руки. Поза со стороны кажется легкой, но может быть сложна в освоении на первых порах. Обязательна для всех,  кто только начинает свою практику в йоге.
YogaPoza.ru
данная поза практикуется для лечения невралгии Практика Йоги
Пашчимоттанасана (пасчимоттанасана) поза долголетия
15
Как же приятно должно быть спине, когда вот так легко можно сесть вытянуть ноги, положить на них свое усталое тело и расслабиться… И вот располагаемся мы на полу, вытягиваем ноги и… еле еле дотягиваемся до пальцев на ногах, а если давно не занимались своей растяжкой, то и до пальцев не дотягиваемся.
YogaPoza.ru

Как заниматься йогой? Портал yogapoza.ru поможет вам!

Наверняка каждый из вас хотя бы раз слышал о позах йоги. Ученые проводят исследования, которые подтверждают пользу таких занятий для здоровья. Миллионы людей занимаются йогой для того, чтобы иметь хорошее самочувствие, а потому не задумываются о древней истории такой практики. Помимо физических упражнений в в йоге есть и множество других практик. Это не так уж важно, ведь главное – результат.

yogapoza.ru-портал

Йога- Что это?

Йога – это дополнительная очистительная техника для вывода токсинов/шлаков из организма. Это и дыхательные упражнения, помогающие успокоить ум и развивать дыхательную систему.

Кроме того, йога подразумевает собственное представление про энергетические строение человека, энергетических каналах и чакрах, а еще методиках развития энергии внутри. По этой причине люди, занимающиеся такой практикой, имеют разные цели. Но это ярко выраженное разделение на два лагеря. Одни видят в йоге эффективный метод для поддержания здоровья и самочувствия на должном уровне, а другие считают ее духовным путем к избавлению от страданий и просветлению. В конце концов, такие упражнения очень эффективные в плане оздоровления, улучшают растяжку, укрепляют суставы и сухожилия. Еще асаны требуются для повышения тонуса ЦНС, укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение.

тренировка-по-йоге-в-парке

ТОП-5 самых распространенных видов йоги

В мире есть много видов этой практики, но мы рассмотрим самые популярные:

  1. Кундалини-йога – очень популярный тип йоги, причем в ней делают упор на работу с тонкой энергией и чакрами (энергетическими центрами). Принято считать, что состояние человеческой энергетики будет влиять на все жизненные аспекты, такие как здоровье, финансовое благополучие, личную жизнь, счастье, а еще умственные способности. Кроме того, адепты кундалини говорят, что степень развития разных чакр будет напрямую определять черты характера. К примеру, третья – это манипура,
    отвечающая за силу воли, следующая – анахата, побуждает любить окружающий мир. При развитии чакр, человек развивается как личность, тем самым улучшая способности взаимодействия со внешним миром.
  2. Хатха-йога – очень популярный вид йоги (в домашних условиях по видео или в студии) в Российской Федерации и на Западе. Это именно физические упражнения, т.е. асаны. Такие занятия есть практически в каждом фитнес-клубе или студии йоги. Хатха-йога считается самой простой и первой ступенью йоги, в которой сделан акцент на работу с телом. В системе огромное значение уделяют чистоте тела и ЗОЖ. Для получения высшего состояния сознания нужно много энергии. Для этого требуется хорошее здоровье.
  3. Карма-йога – это учение (философское), которое строят на законах причин и следствий. Карма-йога учит тому, что все, что происходит в человеческой жизни – следствие прошлых мыслей, чувств и поступков. И основной причиной, котораяобъединяет в себе поступки, чувства и мысли – простое желание получить и присвоить результат своих действий. Такое учение довольно простое, но его сложно понять без подготовки.
  4. Тантра-йога – тантра является самой древней йогой. Ее суть заключается в единстве с миром, людьми и в целом с живыми веществами. В целом же, тантра-йога может быть объединена с кудалини-йогой. Каждая из систем работает под воздействием мощной духовной энергии, называемой кундалини. На Западе тантрой называют нестандартный тип секса, что является большим заблуждением. В некоторых видах практик тантры и правда используют секс, но это лишь малая часть сложного учения.
  5. Раджа-йога – если перевести это наименование с санскрита, то получается «царская йога». Еще такую практику называют «восьмеричным путем» или йогой аштанга. Она состоит из 8 ступеней. Наверное, это самый популярный курс йоги, который выходит за рамки обычного фитнеса. В системе есть и работа с телом, и моральные принципы, дыхательные упражнения. Как заниматься йогой? Уделять время и на самопознание, и на асаны.

Информация о йоге для начинающих в домашних условиях

Если вы новичок, не хотите забивать голову философией и просто хотите улучшить самочувствие, то лучшим вариантом для вас станет йога онлайн. Начинать нужно с самого простого, постепенно.

Делайте ежедневно несложные асаны и пранаямы, а после занимайтесь медитацией по несколько минут. Спустя пару недель вы заметите первые результаты – в теле появится легкость, улучшится самочувствие и прояснится ум.

что-нужно-чтобы-заниматься-йогой

А теперь поговорим о том, что делать новичкам.

Одним из главных принципов является регулярность и постепенность. Из коротких, но регулярных занятий складывается успешная последовательная практика. Заниматься в самом начале как можно больше – плохая идея. Йога, в первую очередь, расслабление, а потому ее не стоит делать через силу. Вспоминайте о том, что нельзя причинять себе вред.

Что нужно для занятий?

Для йоги есть специальная одежда. Но она никак не отличается от спортивной одежды, а потому если вы ходите на фитнес, то та же одежда подойдет и для йоги. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься, принимать позы (в том числе и перевернутые асаны). Еще стоит выбрать одежду, в которой не будет жарко или холодно.

Что взять на занятие по йоге ? Если вы собираетесь ходить в студию или фитнес-клуб, то там предоставляют все необходимое. Это болстеры, коврик для йоги, пледы и ремни. Весь инвентарь требуется для медленного и безопасного вхождения в практику. Коврик нужен для того, чтобы поверхность, на которой вы будете заниматься, не была слишком жесткой или скользкой. Это требуется для безопасности.

коврик-для-йоги

 

Но наличие личного коврика для йоги – гигиеничность, потому что на ковриках студии до вас 100% кто-то занимался, а значит, он впитал в себя пот и грязь.