мышца на ноге Практика Йоги
Приводящие мышцы бедра. Назначение и описание
6
Приводяшие мышцы бедра описание и назначение. В книге «Йога Макаранда» описано всего 38 асан. Йога  Айенгара описывает 200 позиций. А в 1975 году Шри Дхарма Миттра изучил все трактаты, расспросил всех известных йогов Индии, и в итоге насчитал  908 асан (вместе с вариациями – 1300).
YogaPoza.ru
практикуются ритуалы и обряды Теория Йоги
Виды йоги и их отличия. Классические и современные варианты
4
Философия учения йоги: быть в гармонии с собой и с окружающим миром,  близка современному человеку. Поэтому он ищет источники информации для большего понимания. О йоге упоминается еще в исторических индийских рукописях «Ведах» история возникновения йоги насчитывает примерно 2,5 тысячи лет назад.
YogaPoza.ru
Вертикальное направление энергии Практика Йоги
Сиддхасана что это такое. Техника выполнения для Позы совершенства
6
В первую очередь важно знать: Сиддхасана это поза для медитаций и пранаямы. Также если настойчивой практикой освоить технику выполнения этой позы можно достичь совершенства в йоге. СПРАВКА! Вы совершенно овладели позой, если удерживаете ее 3 часа 48 минут.
YogaPoza.ru
Длительное напряжение и скованность или не правильно выполненное упражнение Практика Йоги
Подвздошно-поясничная мышца в йоге. Причины проблем. Способы устранения
5
Сидячий образ жизни современного человека порождает много проблем в организме: застойные явления,  проблемы с суставами, поясницей, спиной и оказывает огромное влияние на общее самочувствие и настроение. Спасительным якорем в этой ситуации становится физическая активность, выбор огромный от пеших прогулок и зарядки по утрам до похода в тренажерный зал или занятие плаванием.
YogaPoza.ru
Предплечье держим перпендикулярно полу Практика Йоги
Бакасана (поза журавля). Техника выполнения. Варианты выполнения
4
Когда видишь человека стоящего на руках, это всегда впечатляет. Красивое зрелище! Со стороны людям, начинающим свою практику, это кажется трудновыполнимой задачей и доступной только силачам и профессионалам.
YogaPoza.ru
Начинайте занятие осознанно Практика Йоги
Простой комплекс упражнений йоги. Заряд энергии и бодрости каждое утро
5
Йога привлекает желающих заняться своим телом, потому что во время занятий совершенствуется не только организм, но и внутреннее духовное состояние человека, настроение и режим дня. Если освоить простой комплекс упражнений йоги, то можно заниматься и в домашних условиях.
YogaPoza.ru
Отрегулируйте свой рацион, разгрузите кишечник Практика Йоги
Шанк Пракшалана. Методика проведения. Как подготовиться. Упражнения
4
Шанк Пракшалана. Что это такое. Шанк Пракшалана – это индийское название процедуры, которое означает полное очищение кишечника специальным раствором с поочередным выполнением специальных несложных  упражнений для наилучшего эффекта, благотворно влияет на организм человека.
YogaPoza.ru
изображение должно быть четко симметричным Практика Йоги
Шри янтра магическое наполнение и воплощение положительной энергии
8
Индуизм, одна из мировых религий, которая искусно использует символику.  Большинство символов воплощают философское индуистское учение, богов и богинь. Многие йогические и тантрические традиции развивают духовные практики концентрации внимания на необычные символы.
YogaPoza.ru
Лягте на живот лицом вниз, руки на уровне груди Практика Йоги
Чатуранга дандасана (поза посоха). Пошаговая инструкция. Польза
5
Чатуранга дандасана — поза посоха на четырех опорах. В йоге одна из асан, где требуется сила, включает работу всего тела, это подготовительный этап для выработки выносливости и терпения в практиках, где больше задействованы руки. Поза со стороны кажется легкой, но может быть сложна в освоении на первых порах. Обязательна для всех,  кто только начинает свою практику в йоге.
YogaPoza.ru
данная поза практикуется для лечения невралгии Практика Йоги
Пашчимоттанасана (пасчимоттанасана) поза долголетия
2
Как же приятно должно быть спине, когда вот так легко можно сесть вытянуть ноги, положить на них свое усталое тело и расслабиться… И вот располагаемся мы на полу, вытягиваем ноги и… еле еле дотягиваемся до пальцев на ногах, а если давно не занимались своей растяжкой, то и до пальцев не дотягиваемся.
YogaPoza.ru

Как заниматься йогой? Портал yogapoza.ru поможет вам!

Наверняка каждый из вас хотя бы раз слышал о позах йоги. Ученые проводят исследования, которые подтверждают пользу таких занятий для здоровья. Миллионы людей занимаются йогой для того, чтобы иметь хорошее самочувствие, а потому не задумываются о древней истории такой практики. Помимо физических упражнений в в йоге есть и множество других практик. Это не так уж важно, ведь главное – результат.

yogapoza.ru-портал

Йога- Что это?

Йога – это дополнительная очистительная техника для вывода токсинов/шлаков из организма. Это и дыхательные упражнения, помогающие успокоить ум и развивать дыхательную систему.

Кроме того, йога подразумевает собственное представление про энергетические строение человека, энергетических каналах и чакрах, а еще методиках развития энергии внутри. По этой причине люди, занимающиеся такой практикой, имеют разные цели. Но это ярко выраженное разделение на два лагеря. Одни видят в йоге эффективный метод для поддержания здоровья и самочувствия на должном уровне, а другие считают ее духовным путем к избавлению от страданий и просветлению. В конце концов, такие упражнения очень эффективные в плане оздоровления, улучшают растяжку, укрепляют суставы и сухожилия. Еще асаны требуются для повышения тонуса ЦНС, укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение.

тренировка-по-йоге-в-парке

ТОП-5 самых распространенных видов йоги

В мире есть много видов этой практики, но мы рассмотрим самые популярные:

  1. Кундалини-йога – очень популярный тип йоги, причем в ней делают упор на работу с тонкой энергией и чакрами (энергетическими центрами). Принято считать, что состояние человеческой энергетики будет влиять на все жизненные аспекты, такие как здоровье, финансовое благополучие, личную жизнь, счастье, а еще умственные способности. Кроме того, адепты кундалини говорят, что степень развития разных чакр будет напрямую определять черты характера. К примеру, третья – это манипура,
    отвечающая за силу воли, следующая – анахата, побуждает любить окружающий мир. При развитии чакр, человек развивается как личность, тем самым улучшая способности взаимодействия со внешним миром.
  2. Хатха-йога – очень популярный вид йоги (в домашних условиях по видео или в студии) в Российской Федерации и на Западе. Это именно физические упражнения, т.е. асаны. Такие занятия есть практически в каждом фитнес-клубе или студии йоги. Хатха-йога считается самой простой и первой ступенью йоги, в которой сделан акцент на работу с телом. В системе огромное значение уделяют чистоте тела и ЗОЖ. Для получения высшего состояния сознания нужно много энергии. Для этого требуется хорошее здоровье.
  3. Карма-йога – это учение (философское), которое строят на законах причин и следствий. Карма-йога учит тому, что все, что происходит в человеческой жизни – следствие прошлых мыслей, чувств и поступков. И основной причиной, котораяобъединяет в себе поступки, чувства и мысли – простое желание получить и присвоить результат своих действий. Такое учение довольно простое, но его сложно понять без подготовки.
  4. Тантра-йога – тантра является самой древней йогой. Ее суть заключается в единстве с миром, людьми и в целом с живыми веществами. В целом же, тантра-йога может быть объединена с кудалини-йогой. Каждая из систем работает под воздействием мощной духовной энергии, называемой кундалини. На Западе тантрой называют нестандартный тип секса, что является большим заблуждением. В некоторых видах практик тантры и правда используют секс, но это лишь малая часть сложного учения.
  5. Раджа-йога – если перевести это наименование с санскрита, то получается «царская йога». Еще такую практику называют «восьмеричным путем» или йогой аштанга. Она состоит из 8 ступеней. Наверное, это самый популярный курс йоги, который выходит за рамки обычного фитнеса. В системе есть и работа с телом, и моральные принципы, дыхательные упражнения. Как заниматься йогой? Уделять время и на самопознание, и на асаны.

Информация о йоге для начинающих в домашних условиях

Если вы новичок, не хотите забивать голову философией и просто хотите улучшить самочувствие, то лучшим вариантом для вас станет йога онлайн. Начинать нужно с самого простого, постепенно.

Делайте ежедневно несложные асаны и пранаямы, а после занимайтесь медитацией по несколько минут. Спустя пару недель вы заметите первые результаты – в теле появится легкость, улучшится самочувствие и прояснится ум.

что-нужно-чтобы-заниматься-йогой

А теперь поговорим о том, что делать новичкам.

Одним из главных принципов является регулярность и постепенность. Из коротких, но регулярных занятий складывается успешная последовательная практика. Заниматься в самом начале как можно больше – плохая идея. Йога, в первую очередь, расслабление, а потому ее не стоит делать через силу. Вспоминайте о том, что нельзя причинять себе вред.

Что нужно для занятий?

Для йоги есть специальная одежда. Но она никак не отличается от спортивной одежды, а потому если вы ходите на фитнес, то та же одежда подойдет и для йоги. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься, принимать позы (в том числе и перевернутые асаны). Еще стоит выбрать одежду, в которой не будет жарко или холодно.

Что взять на занятие по йоге ? Если вы собираетесь ходить в студию или фитнес-клуб, то там предоставляют все необходимое. Это болстеры, коврик для йоги, пледы и ремни. Весь инвентарь требуется для медленного и безопасного вхождения в практику. Коврик нужен для того, чтобы поверхность, на которой вы будете заниматься, не была слишком жесткой или скользкой. Это требуется для безопасности.

коврик-для-йоги

 

Но наличие личного коврика для йоги – гигиеничность, потому что на ковриках студии до вас 100% кто-то занимался, а значит, он впитал в себя пот и грязь.