hqdefault Йога и религия
Раскройте силу йоги, чтобы улучшить свое духовное путешествие
9
https://youtube.com/embed/uFyQ4Hs5_YA Принимая йогу как живой буддизм, мы осознаем сложную связь между этими двумя глубокими духовными путями. Йога служит средством воплощения принципов буддизма и применения их в нашей повседневной жизни. Внимательно практикуя йогу, развивая сострадание, принимая непостоянство и интегрируя медитацию, мы отправляемся в преобразующее путешествие, которое соответствует глубокой мудрости буддизма.
YogaPoza.ru
mardzhariasana poza koshki Практика Йоги
Улучшите здоровье позвоночника и осанку с помощью Марджариасаны
1
Марджариасана (поза кошки): введение в эту мощную асану йоги Введение Марджариасана, также известная как «поза кошки», — популярная асана йоги, сочетающая в себе как физическую, так и умственную пользу. Это удобная для новичков поза, напоминающая грациозные движения кошки, отсюда и название. Эта статья расскажет вам, как правильно выполнять Марджариасану, изучит ее пользу для ума и […]
YogaPoza.ru
asana chto to takoe Практика Йоги
Представляем асану: полный обзор и преимущества
0
https://youtube.com/embed/e9ZcQvlWNYg Короче говоря, Asana — это мощный инструмент управления проектами, который упрощает совместную работу, повышает производительность и способствует успеху проектов. Предоставляя эффективный способ управления задачами, проектами и командами, Asana дает организациям возможность более эффективно достигать своих целей. Что такое Асана?
YogaPoza.ru
probuzhdenie kundalini Йога и религия
Прикоснитесь к безграничной энергии: откройте для себя силу пробуждения Кундалини
0
Пробуждение Кундалини Откройте свой бесконечный потенциал Введение Вы ищете более глубокую связь со своим внутренним «я»? Вы жаждете раскрыть огромную силу, дремлющую внутри вас? Не смотрите дальше; пробуждение Кундалини может стать ключом к доступу к безграничному потенциалу, скрытому в каждом человеке. В этой статье мы погрузимся в загадочный мир пробуждения Кундалини, исследуем его значение, его […
YogaPoza.ru
joga pri osteoxondroze Практика Йоги
Избавьтесь от остеохондроза с помощью йоги: простые упражнения и советы
2
Йога при остеохондрозе Введение В современном быстро меняющемся мире многие люди страдают от различных проблем со здоровьем, включая незаметное, но изнурительное состояние, известное как остеохондроз. Это состояние в первую очередь влияет на позвоночник и вызывает дискомфорт, ограничение подвижности и боль. В поисках облегчения многие люди обращаются к традиционным вариантам лечения, но есть и другой путь, […
YogaPoza.ru
joga pri skolioze Йога и религия
Йога при сколиозе: укрепите позвоночник и улучшите осанку
3
Йога при сколиозе: обретение баланса и силы Источник изображения: Unsplash Введение Жизнь со сколиозом может быть трудной как физически, так и эмоционально. Искривление позвоночника может вызывать дискомфорт, боль и ограничение подвижности. Хотя лечения сколиоза не существует, существуют различные способы борьбы с его симптомами. Одним из таких эффективных методов является практика йоги. Йога предлагает целостный подход […
YogaPoza.ru
nadi shodxana pranayama Йога и религия
Откройте внутренний мир с помощью Нади Шодхана Пранаямы: пошаговое руководство
0
Нади Шодхана Пранаяма: балансировка энергетических каналов Введение В современном быстро меняющемся мире стресс и тревога стали неизбежной частью нашей жизни. Мы постоянно ищем способы обрести внутренний покой и баланс среди хаоса. Одной из таких практик, получившей огромную популярность, является Нади Шодхана Пранаяма. Эта древняя йогическая техника дыхания известна своей способностью очищать энергетические каналы внутри нашего […
YogaPoza.ru
shirshasana stojka na golove Йоготерапия
Достигните своей целевой позы с помощью Ширшасаны: советы экспертов и преимущества
1
Целевая поза Ширшасаны: откройте для себя преимущества королевских асан йоги Введение Вы хотите поднять свою практику йоги на новую высоту? Не ищите ничего, кроме бодрящей и впечатляющей позы цели Ширшасана. Эта замечательная поза стойки на голове, также известная как «Король асан йоги», предлагает многочисленные преимущества как для тела, так и для ума. В этой статье […]
YogaPoza.ru
hq2 Практика Йоги
Улучшите свою физическую форму с помощью 10 лучших упражнений йоги для всех уровней
1
Упражнения йоги — 10 лучших Йога – это не только достижение гибкости и силы; это целостный подход к оздоровлению, приносящий пользу как телу, так и разуму. В современном быстро меняющемся мире, где преобладают стресс и тревога, йога предлагает безмятежный и омолаживающий отдых. Поскольку эта практика возникла тысячи лет назад, она по-прежнему остается популярной практикой, и […]
YogaPoza.ru
tonkie tela cheloveka Теория Йоги
Откройте для себя красоту тонких человеческих тел: исследуя их интригующую чувственность
1
Тонкие человеческие тела Введение Наше понимание человеческого тела всегда ограничивалось тем, что видно невооруженным глазом. Однако есть еще одна сфера, существующая за пределами физической формы, известная как тонкие человеческие тела. Эти тонкие тела представляют собой тонкие энергетические поля, которые существуют рядом с нашим физическим телом и играют важную роль в нашем общем благополучии. В этой […
YogaPoza.ru

Как заниматься йогой? Портал yogapoza.ru поможет вам!

Наверняка каждый из вас хотя бы раз слышал о позах йоги. Ученые проводят исследования, которые подтверждают пользу таких занятий для здоровья. Миллионы людей занимаются йогой для того, чтобы иметь хорошее самочувствие, а потому не задумываются о древней истории такой практики. Помимо физических упражнений в в йоге есть и множество других практик. Это не так уж важно, ведь главное – результат.

yogapoza.ru-портал

Йога- Что это?

Йога – это дополнительная очистительная техника для вывода токсинов/шлаков из организма. Это и дыхательные упражнения, помогающие успокоить ум и развивать дыхательную систему.

Кроме того, йога подразумевает собственное представление про энергетические строение человека, энергетических каналах и чакрах, а еще методиках развития энергии внутри. По этой причине люди, занимающиеся такой практикой, имеют разные цели. Но это ярко выраженное разделение на два лагеря. Одни видят в йоге эффективный метод для поддержания здоровья и самочувствия на должном уровне, а другие считают ее духовным путем к избавлению от страданий и просветлению. В конце концов, такие упражнения очень эффективные в плане оздоровления, улучшают растяжку, укрепляют суставы и сухожилия. Еще асаны требуются для повышения тонуса ЦНС, укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение.

тренировка-по-йоге-в-парке

ТОП-5 самых распространенных видов йоги

В мире есть много видов этой практики, но мы рассмотрим самые популярные:

  1. Кундалини-йога – очень популярный тип йоги, причем в ней делают упор на работу с тонкой энергией и чакрами (энергетическими центрами). Принято считать, что состояние человеческой энергетики будет влиять на все жизненные аспекты, такие как здоровье, финансовое благополучие, личную жизнь, счастье, а еще умственные способности. Кроме того, адепты кундалини говорят, что степень развития разных чакр будет напрямую определять черты характера. К примеру, третья – это манипура,
    отвечающая за силу воли, следующая – анахата, побуждает любить окружающий мир. При развитии чакр, человек развивается как личность, тем самым улучшая способности взаимодействия со внешним миром.
  2. Хатха-йога – очень популярный вид йоги (в домашних условиях по видео или в студии) в Российской Федерации и на Западе. Это именно физические упражнения, т.е. асаны. Такие занятия есть практически в каждом фитнес-клубе или студии йоги. Хатха-йога считается самой простой и первой ступенью йоги, в которой сделан акцент на работу с телом. В системе огромное значение уделяют чистоте тела и ЗОЖ. Для получения высшего состояния сознания нужно много энергии. Для этого требуется хорошее здоровье.
  3. Карма-йога – это учение (философское), которое строят на законах причин и следствий. Карма-йога учит тому, что все, что происходит в человеческой жизни – следствие прошлых мыслей, чувств и поступков. И основной причиной, котораяобъединяет в себе поступки, чувства и мысли – простое желание получить и присвоить результат своих действий. Такое учение довольно простое, но его сложно понять без подготовки.
  4. Тантра-йога – тантра является самой древней йогой. Ее суть заключается в единстве с миром, людьми и в целом с живыми веществами. В целом же, тантра-йога может быть объединена с кудалини-йогой. Каждая из систем работает под воздействием мощной духовной энергии, называемой кундалини. На Западе тантрой называют нестандартный тип секса, что является большим заблуждением. В некоторых видах практик тантры и правда используют секс, но это лишь малая часть сложного учения.
  5. Раджа-йога – если перевести это наименование с санскрита, то получается «царская йога». Еще такую практику называют «восьмеричным путем» или йогой аштанга. Она состоит из 8 ступеней. Наверное, это самый популярный курс йоги, который выходит за рамки обычного фитнеса. В системе есть и работа с телом, и моральные принципы, дыхательные упражнения. Как заниматься йогой? Уделять время и на самопознание, и на асаны.

Информация о йоге для начинающих в домашних условиях

Если вы новичок, не хотите забивать голову философией и просто хотите улучшить самочувствие, то лучшим вариантом для вас станет йога онлайн. Начинать нужно с самого простого, постепенно.

Делайте ежедневно несложные асаны и пранаямы, а после занимайтесь медитацией по несколько минут. Спустя пару недель вы заметите первые результаты – в теле появится легкость, улучшится самочувствие и прояснится ум.

что-нужно-чтобы-заниматься-йогой

А теперь поговорим о том, что делать новичкам.

Одним из главных принципов является регулярность и постепенность. Из коротких, но регулярных занятий складывается успешная последовательная практика. Заниматься в самом начале как можно больше – плохая идея. Йога, в первую очередь, расслабление, а потому ее не стоит делать через силу. Вспоминайте о том, что нельзя причинять себе вред.

Что нужно для занятий?

Для йоги есть специальная одежда. Но она никак не отличается от спортивной одежды, а потому если вы ходите на фитнес, то та же одежда подойдет и для йоги. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься, принимать позы (в том числе и перевернутые асаны). Еще стоит выбрать одежду, в которой не будет жарко или холодно.

Что взять на занятие по йоге ? Если вы собираетесь ходить в студию или фитнес-клуб, то там предоставляют все необходимое. Это болстеры, коврик для йоги, пледы и ремни. Весь инвентарь требуется для медленного и безопасного вхождения в практику. Коврик нужен для того, чтобы поверхность, на которой вы будете заниматься, не была слишком жесткой или скользкой. Это требуется для безопасности.

коврик-для-йоги

 

Но наличие личного коврика для йоги – гигиеничность, потому что на ковриках студии до вас 100% кто-то занимался, а значит, он впитал в себя пот и грязь.